Каждый из нас рождается с естественной потребностью во сне. В младенчестве мы спим по 16 часов в сутки, но с возрастом продолжительность сна сокращается, и далеко не всегда это связано с биологическими изменениями. Современный ритм жизни, стресс, гаджеты и неправильные привычки приводят к тому, что многие люди даже не могут позволить себе полноценные 7-8 часов … Читать далее
Представьте, что в 100 лет вы чувствуете себя на 30 лет моложе. Звучит фантастически? Но именно так и жил Сигэаки Хинохара — один из самых известных японских врачей, специалист по долголетию, проживший активную и яркую жизнь до 105 лет. Он не только достиг преклонного возраста, но и до последних дней сохранял невероятную бодрость и работоспособность, … Читать далее
Я никогда не думала, что еда может быть причиной моего постоянного вздутия живота и общего недомогания. Долгое время я винила во всём свой метаболизм, гормоны — словом, всё, кроме того, что лежало у меня на тарелке. Но однажды я решилась на перемены, и это перевернуло мою жизнь. Вместо того чтобы урезать порции и считать калории, … Читать далее
С приходом весны, когда зима отступает и все больше людей начинают планировать летний отдых, тема похудения все чаще всплывает в моих разговорах с друзьями. Теплые деньки манят, а вместе с ними появляется желание привести себя в форму. И вот, обсуждая это с подругой Лизой, я услышала ее планы: «Раньше я сбрасывала вес без проблем, но … Читать далее
Утро встречает нас первыми лучами солнца, легким шорохом листвы и пением птиц. В этот момент, когда день только набирает свои обороты, утренняя прогулка становится настоящим подарком для души и тела. Это простой, но удивительно действенный способ позаботиться о своем здоровье, зарядиться энергией и настроиться на позитивный лад. Давайте разберемся, почему стоит начинать день с шага … Читать далее
С возрастом я всё чаще пересматриваю свой рацион, вычёркивая из него то, что раньше казалось привычным. Чем старше становлюсь, тем яснее понимаю: питание — это не просто топливо для тела, а ключ к здоровью и ясности ума. В 41 год я также окончательно завязал с алкоголем. Причина проста: мне надоело раз за разом разочаровываться в … Читать далее
Прыщи у подростков — явление, с которым сталкиваются многие. Часто можно услышать советы вроде «мой лицо получше» или «родишь — и всё пройдет». Такие слова формируют у молодых людей уверенность, что с этим ничего не поделать. Отчасти это правда: акне — хроническое состояние, и полного излечения от него не существует. Но современная медицина позволяет добиться … Читать далее
Современные исследования выявили тревожную тенденцию: только в 40% случаев диагноз «ожирение» ставится корректно. Ученые пересматривают критерии определения избыточного веса, стремясь сделать диагностику более точной и научно обоснованной. Подробнее об изменениях в подходах к ожирению — в этом материале. Почему ожирение рассматривают как самостоятельное заболевание? Долгое время ожирение воспринималось лишь как фактор риска для развития сердечно-сосудистых … Читать далее
В современном мире, где большинство людей полагается на переработанные продукты, их здоровье оказывается под угрозой. Однако природа предлагает нам настоящий кладезь питательных веществ, необходимых для поддержания организма в гармонии. Фрукты, овощи, орехи, семена и цельнозерновые продукты наполнены пользой и способны стать ключом к нашему благополучию. Давайте разберёмся, как эти дары природы могут изменить нашу жизнь … Читать далее
Если вам кажется, что время летит слишком быстро, попробуйте простоять в планке. Тогда вы осознаете, что оно почти остановилось. Планка! Этот статичный на вид элемент упражнений выглядит обманчиво простым. Но если вы когда-либо держали его дольше 30 секунд, вы знаете, насколько он может быть сложным. В этом году я решил бросить себе вызов: выполнять разные … Читать далее
