Семилетней девочкой я никак не могла понять, почему мой вес будто жил своей жизнью. Я крутила педали велосипеда, как и все дети 90-х, питалась стандартным набором «макароны, хлеб, хлопья», но моё тело упрямо цеплялось за каждый грамм. Позже, в 12 лет, врачи поставили диагноз — аутоиммунное заболевание, известное как тиреоидит Хашимото. Это означало, что моя иммунная система атакует собственную щитовидку.
Я перепробовала всё: лекарства, безглютеновую диету, нутрицевтику, интервальное голодание, спорт, восстановление кишечной микрофлоры. Результаты были — но кратковременные. Истинное облегчение пришло лишь тогда, когда я занялась глубинной терапией травм.
Психолог, работавшая со мной, объяснила: тело — не набор запчастей. Это единое живое существо, чувствительное, уязвимое, формируемое средой. И моя среда с 7 до 18 лет — это был сплошной хаос.
Медицина игнорирует детскую травму — но она разрушает тело
Как ни парадоксально, но большинство врачей никогда не спрашивают про ваше детство. Даже на ежегодных осмотрах. А зря.
В 1995 году доктор Винсент Фелитти провёл важнейшее исследование — он нашёл чёткую связь между проблемами со здоровьем и травмами, пережитыми в детстве. Работая в клинике по лечению ожирения, он заметил: многие пациенты не могут сбросить вес, даже соблюдая диету и занимаясь спортом. Будто бы тело само себе вредило.
Так родилась концепция ACEs — Adverse Childhood Experiences — неблагоприятных детских событий. В дальнейшем десятки исследований подтвердили: если человек сталкивался с такими травмами, риск проблем со здоровьем у него возрастает на 80%. И речь не только о психике — под угрозой оказывается всё тело: от сердца до иммунитета.
10 травм, после которых твоё здоровье под угрозой
Существует специальный опросник ACEs, в котором всего 10 вопросов. Если вы до 18 лет пережили любое из этих событий — считайте баллы.
- У вас не было достаточно еды, чистой одежды, или рядом не было взрослого, кто бы о вас заботился.
- Один из родителей ушёл из жизни или бросил вас.
- Вы жили с человеком, страдающим психическим расстройством или пытавшимся покончить с собой.
- В семье кто-то злоупотреблял алкоголем или наркотиками.
- Между взрослыми происходили акты физического насилия или угрозы.
- Вас били.
- Вас унижали, оскорбляли, кричали на вас.
- Кто-то из семьи сидел в тюрьме.
- Вы не чувствовали, что вас любят или что вы важны.
- Вы пережили сексуальное насилие со стороны взрослого или человека старше на 5 лет.
Чем выше счёт — тем выше риск аутоиммунных заболеваний, диабета, бессонницы, хронической боли, астмы, зависимости и даже рака.
Личный счёт: 8 из 10
В моём случае всё было сложнее: мой старший брат страдал от невыраженного и нелеченного биполярного расстройства. Он был не взрослым, но именно он нанёс мне наибольшие травмы. В результате я сама получила диагноз — диссоциативное расстройство.
Если учитывать его, мой результат по ACEs — восемь из десяти. Внезапно стало понятно, откуда щитовидка «поехала».
Почему детская травма так разрушает нас?
Доктор Надин Бёрк Харрис, педиатр и бывший главный санитарный врач Калифорнии, посвятила жизни исследованию этой темы. В своей книге «The Deepest Well» она объясняет: если ребёнок сталкивается с частым или продолжительным стрессом, и рядом нет надёжного взрослого, у него активируется токсичная форма стресса.
Эта перегрузка разрушает не только психику, но и биологические системы: мозг, гормоны, иммунитет. Нарушается даже архитектура мозга. Именно поэтому у многих детей с травмами диагностируют СДВГ — они просто живут в режиме «бей или беги», не способные сидеть спокойно и решать примеры по математике.
Хорошая новость: если выявить проблему рано, её можно остановить.
Как лечить травмы во взрослом возрасте?
Нам не дано вернуться в детство и всё переписать. Но мы можем вылечить последствия. Доктор Харрис предлагает 6 опор:
- полноценный сон
- забота о психике
- здоровые отношения
- физическая активность
- сбалансированное питание
- и осознанность
Все они воздействуют на корень проблемы — разлаженную стрессовую систему и её влияние на тело.
Моя личная программа исцеления:
- EMDR-терапия (десенсибилизация движениями глаз — помогает «переписать» травматические воспоминания)
- Ранний подъём и отход ко сну — стабилизирует биоритмы
- Медитация утром — хотя бы 3 минуты тишины
- Движение тела: прогулки, тренировки, йога, соматические упражнения
- Завтрак с белком, чтобы снизить уровень кортизола
- Два дневника: благодарности и гнева
- Техника эмоциональной свободы (EFT или «таппинг»)
- Работа без стресса — удалённо, с глубоким фокусом
- Свой огород и максимум натуральной еды
- Только те люди рядом, с кем телу спокойно. Остальные — за чертой
Я научилась важному: ты не можешь переписать первые главы своей жизни. Но ты можешь взять в руки перо и изменить её финал.
***✨ А что думаете вы? ✨
Делитесь мыслями в комментариях — ваше мнение вдохновляет нас и других!
Следите за новыми идеями и присоединяйтесь:
• Наш сайт — всё самое важное в одном месте
• Дзен — свежие статьи каждый день
• Телеграм — быстрые обновления и анонсы
• ВКонтакте — будьте в центре обсуждений
• Одноклассники — делитесь с близкими
Ваш отклик помогает нам создавать больше полезного контента. Спасибо, что вы с нами — давайте расти вместе! 🙌